很多人长期处在便秘的困扰当中，不仅会让人心情不爽，而且也会带来很多健康方面的问题，皮肤状态也会变得差很多。长期便秘是怎么回事?接下来就让我们跟着阜阳兆岐肛肠医院便秘科主任杨士磊一起来了解一下。

　　经常便秘是怎么回事?

　　1、饮食方面过于精细

　　现如今很多人都已经不太怎么吃粗粮了，在饮食方面特别的精细，这样就会导致膳食纤维摄入不足，也就会经常容易受到便秘的困扰。也有一部分原因是因为吃得过少导致的，消化完毕以后没有多少残渣，结肠里就形成不了多少粪便，这一点在节食减肥的女性身上比较常见。

　　2、功能性便秘

　　功能性便秘指的是患者经过过程检查没有发现器质性的疾病，导致的这种大便的秘结，就称之为功能性便秘。引起功能性便秘的因素有很多，比如说经常受到非常大的精神压力、肠胃器官的老化、不良的大便习惯等等。

　　3、疾病原因

　　除了功能性便秘以外，也有可能是器质性病变导致的便秘。比如说胃肠道方面的疾病，或者内分泌疾病，再或者神经系统的疾病等等都有可能会导致便秘发生。

　　4、缺乏活动

　　活动会刺激肠胃的蠕动，会让大便更加通畅，如果日常生活中缺乏活动，不太进行运动，就容易受到便秘的折磨。尤其是对于一些肥胖的人来讲，不进行运动经常容易便秘。

　　5、不爱喝水

　　如果日常生活中很不爱喝水，肠道就会吸收大便里的水分，大便就会变得干燥，就不太好排出了。如果经常便秘不乏自省一下，看自己有没有这个坏习惯。

　　怎样维护肠道健康呢?

　　1、规律三餐

　　想要让肠道变得更加健康，一定要规律三餐，不能饥一顿饱一顿，最好在固定的时间吃饭。千万不要省略其中的任何一餐，哪怕是为了减肥也不要这样做，如果是通过这样的减肥方式来减肥，不仅不长久还会损害肠道健康。

　　2、多吃含膳食纤维食物

　　多吃一些富含膳食纤维的食物，能够促进肠道的蠕动，刺激肠道，让大便更加顺畅。粗粮就含有非常丰富的膳食纤维，在日常生活中可以将粗粮加入到主食当中，比例大约是4：6，粗粮占4。

　　3、养成运动锻炼的习惯

　　想要让肠道健康，一定要增强肠道的活力，而运动就是不错的方法。每天吃完饭以后，休息上一个小时出去锻炼一番，这样不仅能够让消化更加的顺畅，而且也能预防便秘发生。

　　4、定期的检查

　　很多人都忽视了肠道健康问题，但是就有一些人得了比较严重的肠道疾病，而不能及时的知道，从而拖到了比较严重的地步。每年定期去医院检查一下肠道健康是很有必要的，这样能够及时的发现问题。

　　阜阳兆岐肛肠医院温馨提示：便秘非常常见，但是有的便秘是身体上出现疾病的信号。希望大家都能重视其便秘这件事，找到背后真正的原因，及时的调理好，不要让便秘成为生活中的困扰。便秘科咨询预约电话：0558-2589120。